Sama seperti orang menambah berat badan sedikit demi sedikit, mereka menyabotase penglihatan mereka sedikit demi sedikit dan hari demi hari. Berharap untuk mempertahankan penglihatan 20-20
sampai usia tua ketika Anda tidak melakukan apa pun untuk merawat mata Anda sama sekali tidak realistis. Ini seperti berharap untuk menjaga sosok muda dan atletis Anda hingga usia paruh baya, tanpa makan dengan benar atau berolahraga.
Tanpa bantuan aktif Anda, mata Anda pasti akan mengalami perubahan terkait usia seperti presbiopia (membutuhkan kacamata baca), katarak, dan bahkan mungkin degenerasi makula.
Inilah yang perlu Anda lakukan jika Anda ingin menghindari kondisi umum ini dan mengembangkan penglihatan yang lebih baik:
1. Minum banyak air! Mata sangat aktif pada tingkat metabolisme. Ini berarti menghasilkan sejumlah besar limbah yang perlu dibuang. Tetap terhidrasi dengan baik membuat tubuh lebih mudah krim mata yang sempurna mengeluarkan racun ini dari mata (dan keluar dari tubuh sama sekali) - itu pasti hal yang baik! Juga, katarak khususnya berhubungan dengan dehidrasi - karena lensa mata berulang kali menyusut dan membengkak saat kadar air Anda berfluktuasi, menjadi semakin keruh - akhirnya mengakibatkan katarak.
2. Makan setidaknya satu porsi sehari dari satu atau lebih makanan antioksidan tinggi ini: beri, brokoli, bok choi, kubis Brussel, kembang kol, buah jeruk, selada Cos, bawang putih, kangkung, melon, bayam, tomat, lobak, dan selada air.
3. Hindari radikal bebas sebisa mungkin. Yang terpenting, jangan merokok (dan hindari juga perokok pasif). Potong lemak dan minyak trans atau terhidrogenasi. Jaga garam dan monosodium glutamat infeksi terkait mata seminimal mungkin dan jangan makan makanan yang digoreng, dibakar atau hangus. Pastikan Anda menghindari kerusakan akibat sinar Ultra Violet dengan menggunakan lensa pemblokir silau UV400.
4. Kurangi "makanan cepat saji". Anda tahu, jauh di lubuk hati, apa ini. Saya akan memasukkan produk yang sangat diproses, terutama apa pun dengan kandungan gula atau tepung putih yang tinggi. Tubuh Anda harus menggunakan cadangan berharga mineral seperti kromium untuk memproses makanan ini, tetapi karena mereka hanya memasok kalori kosong, bukan makanan nyata, Anda akhirnya secara fisik lebih buruk (dan mungkin hanya sedikit lebih gemuk juga).
5. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi yang mengandung setidaknya formulasi AREDS vitamin A, C dan E, ditambah selenium dan seng.
6. Lakukan pemeriksaan mata rutin sesuai saran dokter mata Anda - minimal setiap dua tahun sekali. Deteksi dini sebagian besar kondisi mata medis termasuk katarak dini membuatnya lebih mudah untuk diperbaiki.
Jadi, sama seperti Anda dapat memilih untuk memiliki tubuh yang ramping dan bugar melalui diet dan olahraga yang baik (atau menyerah pada tubuh yang lembek dengan persendian yang kaku dan nyeri dengan makan dan minum semua hal yang salah), Anda juga dapat memilih untuk menjaga kesehatan mata Anda. bergizi dan tajam seperti pin - hingga usia tua. Jika Anda mulai merawat mereka SEKARANG!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar