Kram otot ditandai oleh kontraksi otot yang tidak disengaja atau sekelompok otot. Mereka biasanya terjadi di paha depan, otot betis dan hamstring dan mereka berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit.
Kram otot malam itu mengerikan karena menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Anda hanya terbangun oleh rasa sakit dan Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menyingkirkan rasa sakit akut
Kram otot terjadi karena ketegangan dan tekanan pada otot, selama kehamilan, atau karena kekurangan vitamin C.
Salah satu cara efektif untuk menghilangkan kram otot adalah mandi air panas atau mandi. Beberapa latihan peregangan Apa itu Kram Otot juga sangat membantu. Latihan-latihan ini meningkatkan sirkulasi darah.
Kekurangan kalsium biasanya menyebabkan kejang otot. Diet yang kaya akan susu skim, yoghurt, dan keju ricotta dapat mencegah terjadinya kram.
Jika seseorang rentan terhadap kram otot biasa, mungkin karena asam mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Dalam hal ini, Anda harus mengurangi konsumsi makanan asam seperti cuka atau tomat. Jika kejang otot terjadi karena kekurangan kalium Anda harus meningkatkan konsumsi tepung kedelai, pisang, dedak gandum, kentang, pure tomat, aprikot dan semacamnya.
Kulit kram juga merupakan obat rumahan yang efisien. Anda dapat dengan sukses menyingkirkan kram menggunakan paket herbal yang lembab dan panas atau mengonsumsi jus dan teh untuk menenangkan saraf dan otot.
Biji seledri terkenal karena sifat anti-inflamasinya. Karena sifat-sifat ini mereka mengurangi secara efisien rasa sakit rematik dan menghidupkan kembali rasa sakit yang disebabkan oleh kejang otot.
Jika kram otot terjadi saat Anda tidur, Anda harus menekuk jari-jari kaki kembali ke kepala dan merentangkan kaki lurus ke depan. Tahan posisi 30 detik dan kemudian rileks. Ulangi prosedur ini sampai kram menghilang.
Teh chamomile juga dapat digunakan dengan sukses dalam mengobati kram otot secara alami.
Minyak herbal yang digunakan dalam pijatan juga sangat membantu. Misalnya, Anda dapat menyiapkan minyak pijat menggunakan kulit Cramp 1 ons, minyak secangkir 1-virgin, kulit Willow Willow seperempat, Lobelia Cara Mengobati Kram Betis setengah ons. Campur semua bahan ini dan simpan campuran itu dalam botol atau botol. Gunakan untuk pijatan Anda.
Karena dehidrasi dapat menyebabkan kram otot, berhati-hatilah agar tetap terhidrasi dengan baik. Minum 2 liter air setiap hari dapat membantu Anda mencegah kram otot.
Jika Anda rentan terhadap jus acar kejang otot dapat sangat membantu. Minumlah satu sendok makan jus acar secara teratur dan Anda dapat mencegah kemunculan kram. Dan karena jus ini mengandung senyawa asetilkolin, ini membantu otot untuk rileks.
Rebus beberapa biji mustard dalam air selama 10 menit dan tuangkan air ke dalam baskom. Rendam kaki Anda dalam air panas dan tahan sampai airnya hampir dingin.
Peregangan sebelum tidur dan di pagi hari saat Anda masih berbaring di tempat tidur dapat mencegah kemunculan kram otot. Kebiasaan kecil ini bisa berfungsi sebagai obat rumahan untuk kram otot.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar